Gonçalo Neto / Francisco Condado / Bruno Pedro / Jorge Pesqueira / Paulo Silva
Alunos principiantes com noções introdutórias de queda à frente
(Continua a ser benéfico mesmo para alunos mais avançados – aperfeiçoamento)
Dominar a queda placada básica
Praticar sem medo e em segurança
Batimento forte e com bom timing
Domínio da posição corporal na queda
Relaxamento do corpo
Condicionamento psicológico – perder o medo do chão
Fortalecimento dos músculos do abdómen
Controle da respiração
Queda como um recomeço
Bater o braço a ± 40 graus
Trabalhar o batimento
(Exercício a dois)
Pouca distância ao solo
Apoio da cabeça por parte do parceiro
O praticante controla o momento da queda
Prancha inicial + Momento do batimento
Colocar o corpo de forma errada - centro de massa do praticante deve estar sobre o centro de massa do parceiro
Bater demasiado cedo ou demasiado tarde
Não iniciar o educativo na posição de prancha
+ altura
+ dificuldade
= princípios
(Quando possível, recurso a vídeo)